Gesunde Ernährung im Alter

Wie sollte man sich im Alter richtig ernähren ? 

Generell kann man sagen sollte man das Essen was einem gut tut. Das ist natürlich jetzt eine sehr subjektive Sache. Woher weiß man denn was gut für einen ist oder was einem gut tut. Zuerst einmal ist es so, dass nicht alles was gut schmeckt auch gut für einen ist.

Über die Jahre haben die meisten verlernt wirklich auf Ihren eigenen Körper zu hören. In unseren Supermärkten gibt es das ganze Jahr über fast alle Lebensmittel die wir uns wünschen. Auch Jahreszeiten unabhängig. Das bedeutet die Entscheidung liegt bei einem Selbst wie viel und was man sich in den Einkaufswagen legt.

Wie verändert sich die Verdauung im Alter ?

Durch die Verlangsamten Stoffwechsel und Organtätigkeiten braucht der Körper im Alter meist länger um Sachen zu verdauen. Oft entstehen Nahrungsmittel Unverträglichkeiten über die Jahre. Auf einmal kann man keine Milch mehr essen weil sich eine Lactose Intoleranz  entwickelt hat. Oder man verträgt auf einmal keine Weizenprodukte mehr.
Auch andere gesundheitliche Veränderungen können die
Ernährung beeinflussen. Diabetiker zum Beispiel müssen natürlich darauf achten dass Sie keine Stark zuckerhaltigen Sachen zu sich nehmen.

Am besten man hört auf seinen Körper und benutzt seinen gesunden Menschenverstand. Oft ist es für Senioren wichtig Dinge zu essen die Nährstoffe enthalten die dem Körper abgehen.
Zum Beispiel sollte man bei Eisen Mangel viel Eisenhaltige Lebensmittel essen : Garnelen, Blutwurst, Bohnen, Spinat, Rind usw. Natürlich kann man seine Ernährung nur dann wirklich auf seine Bedürfnisse anpassen wenn man auch seine persönlichen Stärken und Schwächen kennt.

Richtige Ernährung im Alter

 

One Response to “Gesunde Ernährung im Alter”

  1. Martin sagt:

    Toll, das ist endlich mal ein gut geschriebener Eintrag, besten Dank. Muss man sich nochmal in Ruhe durchlesen. Generell finde ich die Seite gut zu lesen.

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